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饭后“八不急”,长命百岁没问题
发表时间:2017-06-12    来源:开原文明网

一是 不急于散步

饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后容易出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;所以饭后宜静坐30分钟再活动。

 

二是 不急于吃水果

在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞引起腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

 

三是 不急于洗澡

如果饭后急于洗澡,会影响消化吸收。所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

 

四是 不急于刷牙

在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。如果此时立即刷牙,将会把珐琅质晶体轻易刷去,久而久之,牙齿就容易受到损害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。

 

五是 不急于饮茶

茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

 

六是 不急于抽烟

如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多,对于人体健康更为不利。

 

七是 不急于松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。

 

八是 不急于上床

俗话说:饭后躺一躺,不长半斤长四两。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。

 

责任编辑:刘 祺
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