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曾国藩的养生之道
发表时间:2017-08-25    来源:中国中医药报

    曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物,历史学家对他的功过已做出了很公正的评价。他虽然镇压了太平天国农民革命运动,但他倡办的洋务运动,向外国派遣留学生,引进西方国家先进科学技术,对推进我国工业进程起了积极作用,功不可灭。后人对他的学问修养、勤俭治家、对子弟的严格教育以及处世为人的方法,更是加以肯定,并引为借鉴。毛泽东曾说:吾于近人,独服曾文正。

 

    曾国藩很重视养生,他有一套很好的养生方法值得我们借鉴。

 

    惩忿窒欲养生首在养心,养心莫大于寡欲。曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿,就是遇事不要烦恼、发怒,以心平气和对待之。他在家训中规定:养生以少恼怒为本。所谓窒欲,就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不让其萌生,从而胸怀坦白,天宽地阔,心身泰然。这样自然脏腑气血调和,生机勃勃。他还用静坐的方式养心。即使在战事危急、事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到静坐片刻,在他的家书中常有告诫子弟静坐养生的句子。

 

    节制饮食曾国藩在饮食上主张少食”“素食”“清淡,日常生活多以素食和蔬菜为主。常食老米粥以疗脾亏”“吾夜饭不用荤,以肉汤炖蔬菜一、二种。他告诫子弟夜饭不荤,专食素,亦养生之宜,且崇俭之道也。他深知脾胃为人后天之本,膏梁厚味,肥鱼大肉,皆可损伤脾胃。少食”“素食”“清淡足可以养脾胃,脾胃得养,自然健康长寿。

 

  多动、习劳他认为人体活动则气血和、经脉通;不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳,要亲自种菜、养猪、织布、下厨,不要随便使唤奴仆。出门要多走路,少骑马坐轿。他在家训中说:劳则寿,逸则夭。他的儿子曾纪泽少年体弱多病,即命其每日早晚各步走5里路。坚持日久,便转弱为强。

 

  早起。曾国藩说:早起为养生第一秘诀。”“早起可以振刷精神。早起是曾氏祖辈几代的传统家风。的确,早上空气新鲜,能令人头脑清醒,周身舒适。曾氏一生坚持早起,在他的教导影响下,家中人人黎明即起,洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法,没有一个敢睡懒觉。正如民间俗语:早睡早起身体好。

 

  洗脚。曾国藩每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是:水必温热,要浸洗到膝关节以上为好。实践证明,热水洗脚可以促进下肢血液循环,刺激末梢神经。达到引火下行、降血压、促睡眠的效果。

 

  正确对待医药。曾国藩的祖辈不信医药,这点他未能遵守祖训,而是相信医药。他认为医药能治病保身,但也能致病伤身,要正确对待医药。他主张病来即药,病去即止。他本人有病,即时就送服药。日记中有夜不能寐、服归脾汤数帖而愈”“癣疾大作,痒甚,用药稍安。他从不随便服药,更不信庸医的危言深语,很推祟精神调养和食物调养。

 

  他很重视补益药品,常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用。自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归,茯苓之类

 

100多年过去了,时至今日,曾氏的这套养生法确有一定的科学性,且简便易行,值得效法。

责任编辑:刘 祺
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